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分卷阅读54 (第2/3页)
—於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生你需要的东西是”动力”就是”他妈的我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西我可以告诉你这个减肥法1.会饿死你2.很快让你看到效果3.瘦20公斤只要一个月我们开始吧______________首先你在减肥的过程中会需要这些东西1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)2.几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物4.优酪乳5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源6.综合维他命如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了动不动就想想心烦的事情 会消退食欲______________接下来你需要以下10条认知:1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦例如 你第5天瘦了三公斤必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气另外 到后期你可能要两
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