当男宠有肉吃(H)_分卷阅读54 首页

字体:      护眼 关灯

上一页 目录 下一页

   分卷阅读54 (第2/3页)



於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法

毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生

你需要的东西是”动力”

就是”他妈的我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西

我可以告诉你

这个减肥法

1.会饿死你

2.很快让你看到效果

3.瘦20公斤只要一个月

我们开始吧

______________

首先你在减肥的过程中

会需要这些东西

1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)

2.几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4.优酪乳

5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源

6.综合维他命

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了

动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

______________

接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时

不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)

也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦

例如 你第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外 到后期你可能要两
加入书签 我的书架






上一页 目录 下一页