分卷阅读26 (第2/3页)

，镜头里赫然多一个人！

安格丰不知道不知何时走到伍少祺身后，算准时机在按下拍照键的瞬间凑到他旁边，硬是让独照变成合照。

「你他妈发什么神经！」伍少祺没想到后边儿有人，被吓狠了，怒骂一声。

「复学第一天心情好到需要拍照留念？」安格丰有点痞劲的乐着：「那我这个把你拉回正途的恩人不正好应该一起入镜？」

「我传照片给家人报平安，你乱入什么！」伍少祺碰上这人就是望天无语，他把手机收进兜里，头也不回地往体育馆走。

「那也行啊，」安格丰悠哉走在后头：「你正好跟家人报告说这位是你的恩师。」

伍少祺决定不理他一路奔入体育馆，几个队员看见他归队，热情地围了过来，也没问他前段时间哪儿去，只是称赞他那天比赛的条件还有抱怨现在教练的训练有多惨无人道，讲的太忘我以至于没看见铁血教练就在他们身后。

「咳！聊天要聊多久？热身呢？拉筋呢？」安格丰冷冷发声：「今天的训练会非常惨无人道，最好热身做足，以免受伤。」

嗤！队员们各自在暗地里做个鬼脸，心如死水闷声做着热身操，石平一走进来就感受到这股无声诡异的氛围。

「这群小鬼怎啦？知道要奋发图强了？」他问安格丰。

「他们知道大难临头了，」安格丰神色不明地一笑，又对正在压腿转肩的伍少祺扬了扬下巴：「今天伍少祺归队，得好好给他补课。」

热身结束后安格丰先给大家讲一段周期性训练的基本概念，攀岩在外行人来看，以为只要孔武有力手臂有两块大肌肉就能爬得好，但其实攀岩最重要的是脚，脚能帮手分担掉多少力气以及脚踩在哪里身体才会平衡是重点，全身上下肢以及核心肌群通通要有好的发挥，才能爬得好。

所以安格丰的训练内容除了基本的手臂耐力外，跳跃时候要有的爆发力，在岩点之间移动需要的平衡感，抓一些小点时要有的指力，通通囊括在训练内容里面。周期性训练就是分阶段把有氧的耐力、无氧爆发力还有指力、动态跳跃都练起来，把攀岩所需的能力做整体性的提升。

「所以接下来两周我们会集中在有氧的耐力练习，」安格丰指着训练墙说：「