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    果什么时候你感觉皮肤疼痛，停下，在练习时加一些润滑剂。你只需要十来分钟。

    坐下，尽可能直起背，让的血液流向下边的腹部和盆腔，斜背也也可以，

    最重要的是你舒服。把阴（囧）茎拿在手上，在练习前记录好阴（囧）茎的尺寸，

    这样你就可以看到练习的成果和不断的进步。

    ２）开始抚摸阴（囧）茎，用大拇指和食指成环，轻轻的牵拉皮肤，但不要

    引起疼痛。当朝着身体向回运动时，减轻压力，不要用力挤压。到了阴（囧）茎

    根部时，迅速移动手并开始向阴（囧）茎根部加压，把血液尽可能快的朝前移动

    到阴（囧）茎的头部，刺激阴（囧）茎头部周围的环状物。记住，不要用整个手

    来完成，而是用大拇指和食指。３）当阴（囧）茎开始勃起，继续按摩，对不断

    上来的血液压力更用力的压紧。应当延长完全勃起所用的时间，你将感到血液对

    阴（囧）茎皮肤的压力。继续使血液进入头部，一但完全勃起，把手移往后到阴

    （囧）茎根部并拿住，这样把血液留在阴（囧）茎里并使它渐渐拉长。

    ４）用另一只手（自由手）轻轻的拖住阴茎，拉向左，做三次。再向右，做

    三次。然后拉直做三次。完全勃起时的状态是拉伸阴茎的最好状态，因为此时你

    的阴茎的皮肤处于在最绷紧，最紧张的的状态，当你拉伸时，阴茎的皮肤将慢慢

    的扩展，使你的阴茎更大，是它的容量更大。５）

    每个方向做三次，在每个方向共做９次拉伸后，等几秒６）整个练习应维持

    ５-分钟，然后慢慢的站起来，使血液流回身体。

    如果感到昏眩，应扶着墙或其他以免摔倒。

    总结：这个练习在于使阴茎的皮肤更加松弛，为的血液充进阴茎创造更

    多的空间。坚持２-３个月，你会开始注意到你所得到的不是暂时而是永久的改

    变。

    这个练习每天至少次，２-３次更好。你应当有个尺寸的日记，来确保你

    确实从练习中受益。增大的效果可能-２周就看的到，具体的改变会