28 练轻功 (第3/4页)

能量，安啦！！

    话说，轻功练成之后，窜上纵下如飞菩落叶，在平地行走，则步履轻疾，不扬微尘。只要脚下有一点凭藉之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。古时相传的草上飞、雪上飘、水面飞行等，皆仅仅凭藉着微小的借力，就能凌空而行。我们就从这开始练吧！这轻功嘛！！不需要奔跑鼓势，两足一蹬，即可起高和跃远。。「轻」和「稳」的是其最大的特点。能「轻」和「稳」，全赖浮劲在身。。

    范范：是不是两脚一蹬，起高和跃远，然后就像浮在空中游泳那样？？

    星颖：嗄？~~这个。。我也不知道耶！我做起来是很自然，不过嘛。。要教人还真不知怎地？这师父还真给了我个难差事喔~~总之，你试试吧！

    这试了好几次，任凭范范怎么蹬也没飞起来。。

    范范：喂！教练，你行不行啊？一点都不管用嘛！！

    星颖：让我来帮你一把！说着便用力往范范脚上猛力踩踏。

    范范：好好的，你干嘛踩我呀。。我痛。。

    星颖：嗯~~这也不行！只好按步来，从现在起每天练跑步功。

    范范：你是说每天都要跑步啊？

    星颖：是啊！没错！

    范范：哎呦！这不是折腾人嘛！这老人家不是说不需要奔跑鼓势，两足一蹬，即可起高和跃远。

    星颖：可是你怎么蹬也没飞起啊！再说，这跑步也没叫你乱跑！

    听好了啊~~首先，做些暖身运动。。练习跑步注意两腿的动作。。重心脚着地缓衝。。脚着地后膝关节迅速弯屈，作好缓衝动作，以减少这个阶段的阻力。后蹬。。后腿蹬直，髖、膝、踝三个关节充分伸展，由此获得向前的推力。当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动臀部向前。后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让身体随着惯性向前。。

    范范：你这是在背书啊？哪那么囉唆，浪费时间！告诉你，我可是很能跑的，长跑健